[³ªÀÇ ÀÏ ³ªÀÇ »î 1]ÀÚ±âÁÖµµÇü ¼ºÀκ´ °ü¸®

»çÁø 

 

1. ¼ºÀκ´ÀÇ ¿øÀΰú ´ëÃ¥

±Ù·¡¿¡ ¹ý¿ø°¡Á·µé Áß¿¡¼­µµ ³úÁ¹Áß, ½É±Ù°æ»ö µîÀ¸·Î ¾²·¯Á® Åõº´ ÁßÀ̰ųª ½ÉÁö¾î µ¹¿¬»çÇÏ´Â »ç·Êµé±îÁö ºó¹ßÇÏ°í ÀÖ´Ù. °¢Á¾ ¾ÏÀ¸·Î ¼ö¼úÀ» ¹Þ°Å³ª Åõº´ ÁßÀÎ °æ¿ìµéµµ ´Ã°í ÀÖ´Ù. ±×·¯ÇÑ °æ¿ì, º»ÀÎÀº ¹°·Ð °¡Á·°ú ÁÖº¯ »ç¶÷µé±îÁöµµ ºÒÇàÇØÁö°Å³ª Èûµç »óȲÀÌ µÈ´Ù. ¾ÈŸ±î¿î ÀÏÀÌ´Ù. °íÇ÷¾Ð, °íÁöÇ÷, µ¿¸Æ°æÈ­, ½ÉÀåÁúȯ, ´ç´¢º´ µîÀÇ ¼ºÀκ´Àº À¯ÀüÀû ¿äÀο¡ ±âÀÎÇÏ´Â °æ¿ìµµ ÀÖÁö¸¸, ÇÇ°¡ ŹÇØÁö°í Ç÷¾×¼øȯÀÌ Á¦´ë·Î ÀÌ·ç¾îÁöÁö ¾Ê¾Æ¼­ »ý±â´Â ÈÄõÀû ¿äÀο¡ ±âÀÎÇÏ´Â °æ¿ìµµ ¸¹´Ù.

ÇÇ°¡ ŹÇØÁö°í ²öÀû²öÀûÇØÁö¸é Ç÷°ü ³»º®¿¡ ³ëÆó¹°ÀÌ ½×¿© Ç÷°üÀÌ ¸·È÷°í µüµüÇØÁø´Ù(Ìãûù). Ç÷·ùÀå¾Ö°¡ ¹ß»ýÇÑ´Ù. ¿Â¸öÀÇ ¼¼Æ÷¿¡µµ ³ëÆó¹°ÀÌ ½×¿©°£´Ù. ¸¼Àº »ê¼Ò¿Í ¿µ¾çºÐÀÌ Á¦´ë·Î °ø±ÞµÇÁö ¾Ê¾Æ ¼¼Æ÷ÀÇ ³ëÈ­°¡ ½ÉÇØÁø´Ù. Ç÷·ùÀå¾Ö´Â ¶ÇÇÑ ¹éÇ÷±¸ÀÇ È°µ¿À» ÀúÇØÇÏ¿© Áúº´¿¡ ´ëÇ×ÇÏ´Â ¸é¿ª±â´ÉÀÇ ÀúÇϵµ ÃÊ·¡ÇÑ´Ù.

°ÅÀÇ ¸ðµç Áúº´ÀÇ ±Ùº»ÀûÀÎ ¿øÀÎÀº ŹÇÑ ÇÇ¿Í Ç÷·ùÀå¾Ö¶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. °Ç°­ÇÏ°Ô »ì±â À§Çؼ­´Â ÇÇ°¡ ±ú²ýÇØ¾ß ÇÏ°í ±ú²ýÇÑ ÇÇ°¡ Ç÷°üÀ» ÅëÇØ ¿øÈ°ÇÏ°Ô ¼øȯÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Ç×»ó ÇǸ¦ ±ú²ýÇÑ »óÅ·ΠÀ¯ÁöÇÏ¸é °ÅÀÇ ¸ðµç Áúº´À» »çÀü¿¡ ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇǸ¦ ±ú²ýÇÏ°Ô ÇÏ°í, Ç÷°üÀ» °Ç°­ÇÏ°Ô ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀº ¹«¾ùÀϱî? ÁÁÀº »ýÈ°½À°ü°ú ½Ä½À°üÀ» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ °ü°ÇÀÌ´Ù. ±×¿¡ °üÇØ ¸î ÀÚ Àû¾îº¸·Á ÇÑ´Ù.

 

2. »ýÈ°½À°ü °³¼±

ù°, Ç÷°üÀÌ Á¢ÇôÀÖ´Â ½Ã°£À» ÁÙ¿©ÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¾É¾ÆÀÖÀ¸¸é ¹«¸­, °í°üÀý, ¹ß¸ñÀÌ 90° ÀÌ»óÀ¸·Î Á¢È÷¸é¼­ ±× ºÎºÐÀÇ Ç÷°üµµ Á¢Èù´Ù. ºñ¸¸ÀÇ °æ¿ì¿£ ±× Á¤µµ°¡ ´õ ½ÉÇØÁø´Ù. Ç÷°üÀÌ Á¢È÷¸é Ç÷¾×¼øȯÀÌ ¹æÇظ¦ ¹Þ°Ô µÇ°í, µû¶ó¼­ Çǵµ ŹÇØÁø´Ù. 15∼20ºÐ À̳»¿¡ ÇÑ ¹ø¾¿ ÀϾ¼­ Á¢Çô ÀÖ´ø Ç÷°üÀ» ÆìÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

µÑ°, Ç÷¾×¼øȯÀÌ ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÀÌ·ç¾îÁöµµ·Ï ÀÚÁÖ ¿òÁ÷¿©ÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾Ê°í °¡¸¸È÷ ÀÖÀ¸¸é ±ÙÀ°ÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀÌ ¾ø¾î Ç÷·ù°¡ Á¤Ã¼µÇ°í ÇÇ°¡ ŹÇØÁø´Ù. ±×·±µ¥, ¿îµ¿À» ÇÏ¿© ±ÙÀ°ÀÌ ¼öÃà°ú ÆØâÀ» ¹Ýº¹ÇÏ°Ô ÇØÁÖ¸é ±ÙÀ° ¼Ó¿¡ ÀÖ´Â Ç÷°üµµ ¼öÃà°ú ÆØâÀ» ¹Ýº¹ÇÏ°Ô µÇ°í ±×¿¡ µû¶ó Ç÷¾×¼øȯÀÌ »¡¶óÁø´Ù. Ç÷°üź·Âµµ ÁÁ¾ÆÁø´Ù(æãûù).

Á¥¼ÒÀÇ Á¥Åë¿¡ Á¥ÀÌ °¡µæ µé¾î À־ Â¥ÁÖÁö ¾ÊÀ¸¸é Èê·¯³»¸®Áö ¾Ê´Â´Ù. ¿ìÀ¯ÀÔÀÚ°¡ À¯¼±(êáàÍ)º¸´Ù ´õ ±½±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ±×·±µ¥ À¯Ãà±â·Î Â¥ÁÖ¸é ºü¸£°Ô Èê·¯³ª¿Â´Ù. À¯¼±ÀÇ ¼öÃà°ú ÆØâÀÌ ¹Ýº¹µÈ °á°úÀÌ´Ù. Ç÷¾×°ú Ç÷°üÀÇ °ü°èµµ ±×¿Í ºñ½ÁÇÏ´Ù. ¸ð¼¼Ç÷°üÀÇ Á÷°æÀº 10§­Àε¥, Ç÷¾×ÀÇ ¼ººÐ Áß ¹éÇ÷±¸ÀÇ Á÷°æÀº 12~15§­ÀÌ°í ÀûÇ÷±¸ÀÇ Á÷°æÀº 8∼12§­·Î¼­ ¸ð¼¼Ç÷°üº¸´Ù ´õ ±½±â ¶§¹®¿¡ ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾Ê°í °¡¸¸È÷ ÀÖÀ¸¸é Ç÷·ù°¡ Á¤Ã¼µÈ´Ù. ¹Ý¸é, ¿òÁ÷ÀÌ¸é ±ÙÀ°ÀÌ ¼öÃà°ú ÆØâÀ» ¹Ýº¹ÇÏ°í ±×¿¡ µû¶ó Ç÷°üµµ ¼öÃà°ú ÆØâÀ» ¹Ýº¹Çϸ鼭 Ç÷¾×¼øȯÀÌ »¡¶óÁø´Ù. ¿îµ¿À» Çϸé Ç÷¾×¼øȯÀÌ »¡¶óÁö´Â ÀÌ·¯ÇÑ ¿ø¸®¸¦ À̸¥¹Ù ‘Á¥Â¥±â È¿°ú(milking action)’¶ó°í ÇÑ´Ù.1)

¼Â°, ÀÚÅõ¸® ½Ã°£À» È°¿ëÇÏ¿© ÀÚÁÖ °É¾îÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¸ö Àüü ±ÙÀ° Áß 70% Á¤µµ´Â Ç㸮¶ì ¾Æ·¡¿¡ ºÐÆ÷ÇØ ÀÖ´Ù. µû¶ó¼­ °È±â¸¸À¸·Îµµ ±ÙÀ°ÀÇ 70%°¡ ¼öÃà°ú ÆØâÀ» ¹Ýº¹Çϸ鼭 Ç÷¾×¼øȯÀÌ »¡¶óÁø´Ù. ¶ÇÇÑ, ÇÑ ¹ßÀÚ±¹ ³»µðµô ¶§¸¶´Ù ¹ßµÚ²ÞÄ¡¿¡ °¡ÇØÁö´Â ¾Ð·ÂÀ¸·Î ÀÎÇØ Á¤¸Æ·ùÀÇ ¼øȯµµ ¿øÈ°ÇØÁø´Ù. ¹ßÀ» Á¦2ÀÇ ½ÉÀåÀ̶ó°í ºÎ¸£´Â ÀÌÀ¯°¡ ¹Ù·Î ¿©±â¿¡ ÀÖ´Ù.

ÇϹöµå´ëÇб³ ÀÇ´ë´Â “°È±â¸¦ ½ÇõÇÏ¸é ½ÉÇ÷°üÁúȯÀÇ À§ÇèÀÌ 31%°¡ ÁÙ¾îµé°í, ¸ÅÀÏ 8Ãþ ÀÌ»óÀÇ °è´ÜÀ» °É¾î¼­ ¿À¸£¸é ¾É¾Æ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡ ºñÇØ »ç¸ÁÀ§ÇèÀÌ 33% ÀÌ»ó ³·¾ÆÁø´Ù”´Â ¿¬±¸°á°ú¸¦ ¹ßÇ¥Çß´Ù.2) °­ºÏ»ï¼ºº´¿øÀº “°è´Ü µÎ Ä­ ¿À¸¦ ¶§¸¶´Ù Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð°¡ 0.5kcal¾¿ Áõ°¡ÇÏ°í ¼ö¸íÀÌ 8ÃÊ ´Ã¾î³­´Ù”´Â ±¸Ã¼Àû ¼öÄ¡¿Í °È±âÀÇ È¿°ú¸¦ °è´Ü¸¶´Ù ½á³õ°í °è´Ü ÀÌ¿ëÀ» ±ÇÀåÇÑ ÀÌÈÄ·Î, ¸ÅÀÏ 1,500¿© ¸íÀÌ ½Â°­±â¸¦ ÀÌ¿ëÇÏÁö ¾Ê°í °è´ÜÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¿© °È°í ÀÖ´Ù.3)

°È±â´Â Àû´çÇÑ °­µµÀÇ À¯»ê¼Ò¿îµ¿À¸·Î¼­ Åڷθӷ¹À̽º(telomerase)¶ó´Â ¿ªÀü»çÈ¿¼Ò(æ½ï®ÞÐý£áÈ, reverse transcriptase)¸¦ È°¼ºÈ­ÇÏ¿© ¿°»öü ³¡ºÎºÐ¿¡ ÀÖ´Â ¹Ýº¹¿°±â¼­¿­ ±¸Á¶ÀÎ Åڷι̾î(telomere, ¸»´Ü¼Ò¸³)4)¸¦ º¹¿ø½ÃÅ´À¸·Î½á ³ëÈ­¸¦ ¾ïÁ¦ÇØÁÖ´Â È¿°ú±îÁö ¾È°ÜÁØ´Ù. Åڷθӷ¹À̽º´Â Àû´çÇÑ °­µµ(Ë­Óø)ÀÇ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» ÇÒ ¶§ È°¼ºÈ­µÈ´Ù. ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾Ê°í °¡¸¸È÷ Àְųª °ú°ÝÇÑ ¿îµ¿À» ÇÒ ¶§´Â È°¼ºÈ­µÇÁö ¾Ê´Â´Ù. Àû´çÇÑ °­µµÀÇ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÎ °È±â°¡ °¡Àå ÁÁÀº Åڷθӷ¹À̽º È°¼ºÈ­ ¹æ¹ýÀÌ´Ù.5) Áï, °È±â°¡ ¹Ù·Î õ¿¬ºÒ·ÎÃÊÀÎ ¼ÀÀÌ´Ù. µ¿¾È(ÔÛäÔ, younger face)À» ¿øÇϴ°¡? °È±â°¡ ´äÀÌ´Ù. ÀÚÅõ¸® ½Ã°£À» È°¿ëÇÏ¿© °È´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ³ëÈ­¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ°í ¸é¿ª±â´ÉÀ» Çâ»ó½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù.

‘¸í»óÇÏ¸ç °È±â’·Î ½ºÆ®·¹½º¸¦ °ü¸®ÇÔÀº ¹°·Ð Á¤½Å¼¼°èÀÇ ¼öÁØÀ» Çâ»ó½Ãų ¼öµµ ÀÖ´Ù. ¿ì¸® ¼±Á¶µéÀº °È±â¸¦ ÃÖ°íÀÇ ¼ö¾ç ¹æ¹ý Áß Çϳª(ú¼àÉ)·Î È°¿ëÇÏ¿´´Ù. ¶§·Î´Â ¸Û ¶§¸®¸ç °È´Â °Íµµ ÁÁ´Ù. ‘ÇÏ·ç 10ºÐ ¸Û ¶§¸®¸ç °È±â’·Î ¼ÒÁøÁõÈıº(burnout syndrome)À» ±Øº¹Çß´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ÀÖ´Ù.

³Ý°, ½ÄÈÄ 20∼30ºÐÀÇ »êÃ¥À¸·Î ¼ÒÈ­±â°üÀ» ÃÖÀûÈ­ »óÅ·ΠÀ¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ½ÄÈÄ¿¡ °¡¸¸È÷ ¾É¾Æ Àְųª ´©¿öÀÖÀ¸¸é À½½Ä¹°ÀÌ ÀåÀ» Åë°úÇÏ´Â ¼Óµµ°¡ Áö³ªÄ¡°Ô ´À·ÁÁ® ºÎÆÐÇϸ鼭 ¾Ï¸ð´Ï¾Æ µîÀÇ µ¶¼º ¼ººÐÀÌ ÀçÈí¼ö µÇ°í ±× °á°ú µÎÅëÀÌ ¹ß»ýÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. ¹Ý¸é, ½ÄÈÄ¿¡ »êÃ¥À» ÇÏ¸é ¼ÒÈ­±â°üÀÇ Àû´çÇÑ Ãâ··ÀÓ°ú Áøµ¿À¸·Î À§Àå, ¼ÒÀå, ´ëÀåÀÇ ¹°¸®Àû ¿¬µ¿¿îµ¿°ú ¼ÒÈ­È¿¼ÒÀÇ È­ÇÐÀû ¹èÇÕÀ» µµ¿Í ¼ÒÈ­¸¦ ÃËÁøÇÏ°í, °È´Â µ¿¾È ¹ß¹Ù´Ú¿¡ °¡ÇØÁö´Â ÀÚ±ØÀ¸·Î ¼ÒÈ­±â°ü°ú ¿¬°áµÇ¾î ÀÖ´Â ¹ß¹Ù´Ú °æ¶ô¿¡ ¸¶»çÁö È¿°ú°¡ ¹ß»ýÇÏ°Ô ÇÔÀ¸·Î½á ¼ÒÈ­¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ±×¸®ÇÏ¿© Àå³» À¯ÇرÕÀ» °¨¼ÒÇÏ°Ô ÇÏ°í À¯ÀͱÕÀ» Áõ°¡ÇÏ°Ô ÇÔÀ¸·Î½á Àå³»¼¼±ÕÀÇ ±ÕÇüÀ» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ÇØÁØ´Ù. ¸é¿ª°è ¼¼Æ÷ÀÇ ¾à 70%´Â Àå Á¡¸·, ƯÈ÷ ´ëÀå Á¡¸·¿¡ ¸ð¿© ÀÖ°í, À̸¦ È°¼ºÈ­ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù·Î Àå³»¼¼±ÕÀÌ´Ù. ½ÄÈÄ »êÃ¥À¸·Î Àå³» À¯ÀͱÕÀÇ Á¾·ù¿Í ¼ö¸¦ ´Ã·ÁÁÖ¸é ¸é¿ª°è ¼¼Æ÷°¡ È°¼ºÈ­µÊÀ¸·Î½á ÀÚ¿¬È÷ ¸é¿ª·Âµµ °­È­µÈ´Ù.6) ¸ÅÀÏ ¼¼ ¹ø¾¿ ½ÄÈÄ 20∼30ºÐ¾¿ÀÇ »êÃ¥À» ²ÙÁØÈ÷ ½ÇõÇϸé À§Àå, ¼ÒÀå, ´ëÀå µî ¼ÒÈ­±â°üÀ» ÃÖÀûÈ­ »óÅ·ΠÀ¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÈ´Ù. À§¾Ï, ´ëÀå¾Ï µîµµ ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

´Ù¼¸Â°, ¸öÀ» µû¶æÇÏ°Ô ÇÏÀÚ. ü¿ÂÀÌ 1¡É ¶³¾îÁö¸é ¸é¿ª·ÂÀº 30% ¾àÇØÁö°í, ¹Ý´ë·Î ü¿ÂÀÌ 1¡É ¿Ã¶ó°¡¸é ¸é¿ª·ÂÀº 5∼6¹è³ª °­ÇØÁø´Ù. ¸é¿ª·ÂÀÌ ¶³¾îÁö¸é °¨±â, Æó·Å, ±â°üÁö¿°, ´ã³¶¿°, ¹æ±¤¿° µî¿¡ °É¸± È®·üÀÌ ³ô¾ÆÁö°í, õ½Ä°ú ¾ÆÅäÇÇ, ºñ¿° µîÀÇ ¾Ë·¹¸£±â Áúȯ, Å©·Ðº´(±¹ÇѼº Àå¿°) ¶Ç´Â ±Ë¾ç¼º´ëÀå¿°°ú ·ù¸ÓƼÁò µîÀÇ ÀÚ±â¸é¿ªÁúȯ¿¡µµ °É¸®±â ½¬¿öÁö¸ç ¾Ï ¹ß»ý·üµµ ³ô¾ÆÁø´Ù. ü¿ÂÀÌ ¶³¾îÁ® Àúü¿ÂÀÌ Áö¼ÓµÇ¸é, Ç÷°ü ¼öÃàÀ¸·Î Ç÷¾×¼øȯÀÌ ¹æÇظ¦ ¹Þ°Ô µÇ¸ç, ½Åü±â°ü¿¡ ´ëÇÑ ¿µ¾ç°ø±ÞÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÏ°Ô µÉ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ³ëÆó¹° ¹èÃâ±â´ÉÀ» ÀÒ°Ô µÇ°í, ¹éÇ÷±¸ÀÇ È°µ¿ÀÌ À§ÃàµÈ´Ù. ¹éÇ÷±¸ÀÇ È°µ¿ÀÌ À§ÃàµÇ¸é ½Åü ¸é¿ª±â´ÉÀÌ ÀúÇ쵃 ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù. ¶ÇÇÑ, ü¿ÂÀÌ ¶³¾îÁö¸é Ç÷°üÀÌ ¼öÃàµÇ°í Ç÷¾× È帧ÀÌ ¿øÈ°ÇÏÁö ¸øÇØ Ç÷¾ÐÀÌ ¿Ã¶ó°¡¸ç, ³ú°æ»ö°ú ½É±Ù°æ»ö µîÀÇ Ç÷ÀüÁõ, ´ã¼®°ú ¿ä·Î°á¼® µîÀÇ ‘µ¢¾î¸®’¸¦ ¸¸µå´Â Áúȯµµ ½±°Ô ¹ßº´ÇÑ´Ù. Ç×»ó µû¶æÇÑ Ã¼¿ÂÀ» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

¿©¼¸Â°, ±Ý¿¬(Ð×æÕ)ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÇÏ·ç ´Ü ÇÑ °³ºñÀÇ Èí¿¬¸¸À¸·Îµµ ½ÉÀ帶ºñ¿Í ³úÁ¹ÁßÀÇ À§ÇèÀÌ 40% Áõ°¡ÇÑ´Ù.7) ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ì¸é ü³»·Î Èí¼öµÈ ÀÏ»êȭź¼Ò¿¡ ÀÇÇØ Ç÷°üÀÌ ¼öÃàÇÑ´Ù. ½ÉÀå±ÙÀ° ¼¼Æ÷¿¡ Ç÷¾×À» °ø±ÞÇÏ´Â ½ÉÀåÇ÷°üµµ ¼öÃàÇÑ´Ù. ½ÉÀå±ÙÀ°¿¡ Ç÷¾× °ø±ÞÀÌ ÁÙ¸é ½ÉÀå ±â´ÉÀÌ ÀúÇϵǰí, µû¶ó¼­ Àü½ÅÀ¸·ÎÀÇ Ç÷¾× °ø±ÞÀÌ ¿øÈ°Ä¡ ¾ÊÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ, Èí¿¬Àº Ç÷¾×ÀÇ Á¡µµ(ïÄÓø, ²öÀû°Å¸²ÀÇ Á¤µµ)¸¦ ³ôÀ̱⠶§¹®¿¡ Ç÷°ü ³» Ç÷Àü »ý¼ºÀÇ À§Çèµµ¸¦ ³ô¿© ½ÉÀå±ÙÀ°¿¡ ÇǸ¦ °ø±ÞÇÏ´Â °ü»óµ¿¸Æ Ç÷°ü¿¡ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ Ä§ÂøµÇ°Ô ÇÔÀ¸·Î½á µ¿¸Æ°æȭü¸¦ Çü¼ºÇÏ°Ô µÈ´Ù. Èí¿¬Àº Ç÷°ü³»ÇǼ¼Æ÷¸¦ ¼Õ»óÇÏ°í, Ç÷¼ÒÆÇ ¹× ÀÀ°íü°è¸¦ ÀÚ±ØÇÏ¿© Ç÷¾×¼øȯ¿¡ ÁöÀåÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, Ç÷¾ÐÀ» »ó½Â½ÃÅ´À¸·Î½á ÇÏ·ç ¹Ý °©ÀÇ Èí¿¬À¸·Î ½ÉÇ÷°üÁúȯÀÇ À§ÇèÀÌ ¾à ¼¼ ¹è Áõ°¡ÇÒ ¼ö ÀÖ°í, °£Á¢Èí¿¬ ¿ª½Ã ½ÉÇ÷°üÁúȯÀ» ¾à µÎ ¹è Áõ°¡ ½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù. ±× °á°ú, Èí¿¬ÀÚ´Â Æò±ÕÀûÀ¸·Î ºñÈí¿¬ÀÚº¸´Ù 13~14³â ÀÏÂï »ç¸ÁÇÑ´Ù. ±ÔÄ¢ÀûÀÎ °È±â ¿îµ¿Àº Èí¿¬ ¿å±¸ °¨¼Ò¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.8)

ÀÏ°ö°, ÀýÁÖ(ï½ñÐ)ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¾ËÄÚ¿Ã(alcohol)Àº ºÐÇصǸ鼭 µ¶¼º¹°ÁúÀÎ ‘¾Æ¼¼Æ®¾Ëµ¥ÇÏÀ̵å(acetaldehyde)’¸¦ »ý¼ºÇϴµ¥, ÀÌ µ¶¼º¹°ÁúÀÌ ½ÉÀåÀÇ ¼öÃà(pumping) ´É·ÂÀ» ¶³¾î¶ß¸°´Ù. ±× °á°ú ½ÉºÎÁ¤¸Æ(Deep vein)ÀÇ À§Ç輺À» ³ôÀδÙ. ½ÉÀå±ÙÀ°ÀÇ ¼Õ»óÀ¸·Î ÀÎÇØ ½ÉºÎÀü(Congestive Heart Failure)ÀÌ »ý±æ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ½ÉÇÏ¸é µ¹¿¬»çÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ¾ËÄÚ¿ÃÀº ¼¼Æ÷¸·À» Åõ°úÇÏ¿© Èí¼ö°¡ Àß µÇ´Â Ư¼ºÀÌ ÀÖ¾î ´Ü¼ø Áö¹æ°£¿¡¼­ºÎÅÍ ¾ËÄڿüº °£°æº¯Áõ ¹× °£¾Ï¿¡ À̸£±â±îÁö °¢Á¾ °£ ÁúȯÀ» ½±°Ô À¯¹ßÇÑ´Ù. ÇÑ ¹øÀÇ ÆøÀ½¸¸À¸·Îµµ ÃéÀå¿°ÀÌ »ý±ä´Ù´Â ¿¬±¸°á°úµµ ÀÖ´Ù. ¾ËÄÚ¿ÃÀº À§¾×ÀÇ ¿ª·ù¸¦ ¸·´Â ÇϺΠ½Äµµ °ý¾à±ÙÀÇ ¿îµ¿À» ¾ïÁ¦ÇÏ¿© ¿ª·ù¼º ½ÄµµÁúȯÀ» À¯¹ßÇÏ°í À§¿°À̳ª ½ÊÀÌÁöÀå¿°µµ À¯¹ßÇÑ´Ù. ¾ËÄڿÿ¡ Á÷Á¢ ³ëÃâµÇ´Â ±¸°­, ½Äµµ, ¸ñ ¾ÈÀÇ Á¡¸·¿¡µµ ¼Õ»óÀ» ÀÏÀ¸Å²´Ù. Á¡¸·ÀÌ ¼Õ»óµÇ°í ¿µ¾ç »óÅ°¡ ³ªºüÁö¸é ¼³¿°À̳ª ±¸³»¿°ÀÌ »ý±ä´Ù. Ä¡¾Æ ¼Ò½Ç, ÀÕ¸ö Áúȯ, ÃæÄ¡µµ ¹ß»ýÇÑ´Ù. ¾ËÄÚ¿ÃÀº ±¸°­¾Ï, ÈĵξÏ, ½Äµµ¾Ï, À¯¹æ¾ÏÀÇ À§Ç輺µµ Áõ°¡½ÃŲ´Ù. ¼úÀ» ÀÚÁÖ ¸¶½Ã¸é ´ëÀå¾Ï À§ÇèÀÌ ÃÖ´ë 5¹è±îÁö Áõ°¡ÇÑ´Ù. ¾ËÄÚ¿ÃÀº ÁßÃ߽Űæ°è¿¡ ¿µÇâÀ» Áֱ⠶§¹®¿¡ ½Å°æ°èÀÇ º¯È­¸¦ ÃÊ·¡ÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. °úÀ½Àº ³úÁ¹ÁßÀÇ À§Ç輺À» Áõ°¡½ÃÅ°°í ±â¾ïÀå¾Ö(¼ÓĪ ‘film ²÷±è’ Çö»ó)¸¦ À¯¹ßÇÏ¸ç ¸»ÃʽŰæÀå¾Ö·Î °¨°¢ÀÇ ÀÌ»óÀ» ºÒ·¯¿Ã ¼öµµ ÀÖ´Ù. °úÀ½Àº ´ç´¢ÀÇ ¹ßº´ À§ÇèÀ» ³ôÀÌ°í Ç÷û ³»¿¡ Áß¼ºÁö¹æÀÇ ¼öÁØÀ» ³ôÀ̱⵵ ÇÑ´Ù. »çȸ»ýÈ°À» ÇÏ´Ù º¸¸é ¼úÀ» ¸¶¼Å¾ß¸¸ ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ´Ù. ±×·±µ¥ ´ëºÎºÐÀÇ Çѱ¹ÀÎÀº ÇÑ ¹ø¿¡ ¼ÒÁÖ ¹Ýº´(2È©) ÀÌ»óÀ» ¸¶½ÃÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ°í ¼úÀ» ¸¶½Å ÈÄ¿¡´Â 3ÀÏ°£ ±ÝÁÖÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù°í ÇÑ´Ù. ºÒ°¡ÇÇÇÏ°Ô ¼úÀ» ¸¶½Ã°Ô µÇ´õ¶óµµ ¾ËÄÚ¿ÃÀÇ Æ¯¼ºÀ» °í·ÁÇÏ¿© Àû´çÈ÷ ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ°Ú´Ù.9)

 

3. ½Ä½À°ü °³¼±

ù°, ´Ü¼ø´çÀÇ °¡°ø½ÄÇ°À» Àû°Ô ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ´Ü °ÍÀ» ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ÇÇ°¡ ²öÀû²öÀûÇØÁö¸é¼­ Ç÷¾×¼øȯÀÌ ´À·ÁÁø´Ù. ¶ÇÇÑ ´Ü¼ø´çÀÇ °¡°ø½ÄÇ°10)Àº ¼ÒÈ­·Èí¼ö°¡ ºü¸£±â ¶§¹®¿¡ Ç÷´çÀ» ±Þ°ÝÇÏ°Ô ¿Ã·È´Ù°¡ ±Þ°ÝÇÏ°Ô ¶³¾î¶ß·Á(ÃÊ°íÇ÷´ç°ú ÃÊÀúÇ÷´çÀÇ ¹Ýº¹) ÃéÀåÀ» Ȥ»ç½ÃŲ´Ù. ´ç´¢º´ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù. ÃéÀåÀ» Ȥ»ç½ÃÅ°´Â ´Ü¼ø´çÀÇ °¡°ø½ÄÇ°À» ¸Ö¸®ÇÏ´Â ´ë½Å, ¼­¼­È÷ ºÐÇØ·Èí¼öµÇ¾î Ç÷´çÀ» õõÈ÷ ¿Ã·ÁÁָ鼭µµ ¿À·¡µµ·Ï ÀûÁ¤Ç÷´ç(70~150§·/§£)À» Áö¼Ó½ÃÄÑÁÖ´Â º¹ÇÕ´çÀÇ ÀÚ¿¬½ÄÇ°(Çö¹Ì, Åë¹Ð µî ´ú °¡°øµÈ ½ÄÇ°)À» °¡±îÀÌ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. Áï, ´Þ°í ºÎµå·¯¿î À½½Äº¸´Ù´Â ´ã¹éÇÏ°í °ÅÄ£ À½½ÄÀ» ²À²À ¾Ã¾î¼­ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

µÑ°, »ç¶÷º¸´Ù ´õ ü¿ÂÀÌ ³ôÀº µ¿¹°ÀÇ °í±â(ƯÈ÷, Áö¹æ)¸¦ Àû°Ô ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ´ßÀº 41.5¡ÉÀÇ, ¼Ò¿Í µÅÁö´Â 38.5∼40¡ÉÀÇ Ã¼¿ÂÀ» °¢°¢ À¯ÁöÇÑ´Ù. À̵éÀÇ Áö¹æÀº ±× ¿Âµµ¿¡¼­ ÃÖÀûÈ­µÇ¾î Àֱ⠶§¹®¿¡ ±× ¿Âµµº¸´Ù ³·Àº °÷¿¡¼­´Â ½Ä¾î¼­ ÀÀ°íµÇ¾î °íü·Î º¯ÇÏ´Â ¼Ó¼ºÀ» °®°í ÀÖ´Ù. 38.5¡Éº¸´Ù ³·Àº ¿ÂµµÀÇ ÀÎü¿¡ Èí¼öµÇ¸é ÀÀ°íµÇ¾î Ç÷ÀüÀÇ Àç·á°¡ µÇ°Å³ª Ç÷°ü³»º®¿¡ ½×¿©¼­ Ç÷·ùÀå¾Ö¸¦ ÃÊ·¡ÇÑ´Ù. ‘´ß°í±â¸¦ ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é Áßdz¿¡ °É¸°´Ù’´Â ¼Ó¼³Àº ÀÌ·¯ÇÑ °úÇÐÀû ±Ù°Å¿Í °ü·ÃµÇ¾î ÀÖ´Ù. ÇÑÆí, º¯¿Âµ¿¹°ÀÎ ¾î·ù³ª Æзù(20¡É ÀÌÇÏ)´Â »ç¶÷º¸´Ù ü¿ÂÀÌ ³·±â ¶§¹®¿¡ ¾îÆзùÀÇ Áö¹æÀº ÀÎü¿¡ Èí¼öµÇ¾îµµ ÀÀ°íµÇÁö ¾Ê°í, µû¶ó¼­ Ç÷·ùÀå¾Ö¸¦ ÃÊ·¡ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù.11) ¾îÆзù°¡ Àå¼ö½ÄÇ°À¸·Î ºÐ·ùµÇ´Â ÀÌÀ¯ÀÌ´Ù. ¹°·Ð, Áö¹æÀÇ ÀϺδ ¸¶´Ã °°Àº À½½ÄÀ̳ª ´ãÁó °°Àº ¼ÒÈ­È¿¼Ò µî¿¡ ÀÇÇØ ºÐÇصDZ⵵ ÇÏÁö¸¸ °úµµÇÏ°Ô ¼·ÃëÇϸé Ç÷°ü³»º®¿¡ ½×À̰ųª Ç÷ÀüÀÇ Àç·á°¡ µÇ¹Ç·Î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

¼Â°, Âù À½½ÄÀ» ¸Ö¸®ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÇÑÀÇÇп¡¼­´Â Âù¹°À» ¹úÄÀ¹úÄÀ ¸¶½Ã´Â °ÍÀ» ±Ý±â½ÃÇÑ´Ù. ƯÈ÷, ¿©¸§¿¡´Â ¸öÀÇ °Ñ(Ç¥ÇÇ)Àº ¶ß°Ì°í ¼Ó(À§Àå°ü)Àº Â÷°¡¿î Çü±¹Àε¥ ÀÌ·± »óÅ¿¡¼­ Âù¹°À» µéÀÌÅ°¸é À§Àå°üÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ Â÷°¡¿öÁ® ¼öÃàµÊÀ¸·Î½á ¹èÅ»·¼³»ç°¡ ³ª±â ½¬¿ì¹Ç·Î ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.12)

¾óÀ½µ¢¾î¸®¸¦ ÀԾȿ¡ ³Ö°í »ïÄѺ¸¶ó. ¸Ó¸®°¡ ‘¶ò’ÇÏ´Â Çö»óÀ» ´À³¥ °ÍÀÌ´Ù. ³úÇ÷°üÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ ¼öÃàµÇ±â ¶§¹®¿¡ ¹ß»ýÇÏ´Â Çö»óÀÌ´Ù. ¸¶Âù°¡Áö·Î Âù À½½ÄÀº ¼ÒÈ­±â°üÀÇ ¼¼Æ÷µé°ú ±×µé¿¡°Ô Ç÷¾×À» °ø±ÞÇÏ´Â Ç÷°ü±îÁöµµ ¼öÃà½ÃÄÑ Ç÷·ùÀå¾Ö¸¦ ÃÊ·¡ÇÑ´Ù. ¼ÒÈ­´Â ±×³É ÀúÀý·Î ÀÌ·ç¾îÁö´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¼ÒÈ­±â°üÀÇ ±ÙÀ°ÀÇ ¿òÁ÷ÀÓ ´öÅÿ¡ ÀÌ·ç¾îÁö´Â °úÁ¤ÀÌ´Ù. ±×·±µ¥ ¸ö¼Ó¿¡ Âù À½½ÄÀÌ µé¾î°¡¸é ¼ÒÈ­±â°üÀÇ Ç÷°üÀÌ ¼öÃàµÇ¾î Ç÷¾×°ø±ÞÀÌ ÁÙ¾îµé°í ±ÙÀ°ÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀÌ ÁÙ¾îµé¾î ¼ÒÈ­ºÒ·®ÀÌ ÀϾ´Ù. Âù À½½ÄÀ» ¸Ô°í ³­ µÚ ¼³»ç¸¦ ÇÏ´Â ÀÌÀ¯°¡ ¹Ù·Î ÀÌ°ÍÀÌ´Ù. ÇÊÀÚó·³ Àúü¿ÂÁõÀÎ »ç¶÷Àº ƯÈ÷ Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÑ´Ù. °­°ñÀÎ ¹ÚÂùÈ£ ¼±¼ö°¡ ¿©¸§¿¡µµ µû¶æÇÑ ¹°À» ¸¶½Å´Ù´Â »ç½Ç¿¡ ÁÖ¸ñÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù.

³Ý°, »ê¼ºÀ½·á¸¦ ¸Ö¸®ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¿ì¸® ¸öÀÇ ¸é¿ªÃ¼°è°¡ Á¦´ë·Î ÀÛµ¿ÇÏ·Á¸é Ç×»ó Áß¼º(ph7.4)ÀÌ À¯ÁöµÇ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ±×·±µ¥, ½ÃÁß¿¡¼­ ÆǸŵǴ À½·áµéÀº »ê¼º(ph3∼6)ÀÎ °æ¿ì°¡ ´ëºÎºÐÀÌ´Ù. »ê¼º¼öÀÎ Ä¿ÇÇ 1ÀÜÀ» ¸¶½Å´Ù°í °¡Á¤Çغ¸ÀÚ. ¸öÀÌ Áß¼ºÀ» À¯ÁöÇÏ·Á¸é 2ÀÜ ºÐ·®ÀÇ Ã¼³»¼öºÐÀ» ¼Òº¯À¸·Î ¹èÃâÇؾ߸¸ ÇÑ´Ù. Áï, Ä¿ÇÇ 1ÀÜÀ» ¸¶½Ã°í¼­ ‘±×¸¸Å­ÀÇ ¼öºÐÀ» º¸ÃæÇß´Ù(ȤÀº ÀÌ´¢ÀÛ¿ëÀÌ ÁÁ¾ÆÁ³´Ù)’°í »ý°¢ÇÏ´Â °ÍÀº Âø°¢ÀÌ´Ù. ½ÇÁ¦·Î´Â ¸ö¼Ó¿¡¼­ ¿ÀÈ÷·Á 1ÀÜÀÇ Å»¼ö¸¦ ¾ß±âÇÑ °ÍÀÌ´Ù. ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ¸ÅÀÏ ¼ø¼öÇÑ ¹°Àº °ÅÀÇ ¸¶½ÃÁö ¾Ê°í Ä¿Çdzª À½·á¼ö¸¸À» ½À°üÀûÀ¸·Î ¸¶½Ã¸é¼­ »ýÈ°Çϴµ¥, ±×µ¿¾È ¸öÀº ¸¸¼ºÅ»¼ö·Î ÁöÃÄ°¡¸é¼­ »ê¼ºÈ­µÇ¾î °£´Ù. ±× °á°ú, ¸ö¼Ó ¼¼Æ÷µé°ú ÇǺδ ´Ã Ǫ¼®Çª¼®ÇØÁö°í ¸é¿ª·ÂÀÌ ¶³¾îÁ® °£´Ù. Ä¿Çdzª À½·á¼ö ´ë½Å ¼ø¼öÇÑ ¹°(ph7.4ÀÇ Áß¼º¼ö)À» µû¶æÇÑ »óÅ·ΠÃæºÐÈ÷ ¸¶½Ã¸é ¿Â¸öÀÇ ¼¼Æ÷¿Í ÇǺεµ ÃËÃËÇØÁö°í ¸é¿ª±â´Éµµ Çâ»óµÈ´Ù.

 

4. ÀÚ±âÁÖµµÇü °Ç°­°ü¸®!

¼¼»ó¿¡´Â °Ç°­ °ü·Ã Áö½ÄÀ̳ª Á¤º¸°¡ ³ÑÄ¡µµ·Ï ¸¹ÀÌ ÀÖ´Ù. ±× Áß Àڽſ¡°Ô ÀûÇÕÇÑ °Í, ¿À·ù°¡ ¾ø´Â °ÍÀ» Ãë»ç¼±ÅÃÇÏ¿© ÀÏ»ó»ýÈ° ¼Ó¿¡¼­ ²ÙÁØÈ÷ Áúº´¿¹¹æ¿¡ È°¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.

Áúº´Àº Áø´Ü¹Þ´Â ±× ¼ø°£¿¡ »ý±â´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¼ö³â µ¿¾È À߸øµÈ »ýÈ°½À°ü°ú ½Ä½À°üÀÌ ´©ÀûµÈ °á°ú¹°ÀÎ °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ¹ßº´ ÈÄ¿¡ Ä¡·áÇÏ´Â °Íº¸´Ù »çÀü¿¡ ¿¹¹æÇÏ´Â °ÍÀÌ È¿°úÀûÀÌ´Ù. °Ç°­À» À§ÇØ À¯ÀÍÇÑ ÇൿÀº ¿À´Ã ´çÀåºÎÅÍ ½ÇõÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ³»ÀÏ·Î ¹Ì·ç¸é °ï¶õÇÏ´Ù. ‘¿À´ÃÀÌ »ýÀÇ ¸¶Áö¸· ³¯ÀÌ µÉ ¼öµµ ÀÖ´Ù’´Â Àý¹ÚÇÑ ¸¶À½À¸·Î Áö±Ý ÀÌ ¼ø°£ °Ç°­À» À§ÇØ ÃÖ¼±À» ´ÙÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÀÚ±â ÀڽŠ¾È¿¡ ÀÖ´Â »ý¸í·ÂÀÎ ÀÚ¿¬Ä¡À¯·ÂÀ» ±Ø´ëÈ­ÇÏ´Â ÀÚ±âÁÖµµÇü °Ç°­°ü¸®¸¦ Áö±Ý ´çÀå ½ÃÀÛÇÏÀÚ.

ÇÊÀÚ´Â Àǻ簡 ¾Æ´Ï´Ù. ´Ù¸¸, ¸ðžà°ñ·Î ž ¾î·ÈÀ» Àû¿¡ ¼ö¸¹Àº Àܺ´Ä¡·¹¸¦ Çϸ鼭 ‘¾ÆÇÁÁö ¾Ê°í »ç´Â °Í’ÀÌ ¼Ò¿øÀ̾ú±â¿¡ °Ç°­Á¤º¸¿¡ ³²´Ù¸¥ °ü½ÉÀ» °¡Áö¸é¼­ »ì¾Æ¿Ô°í, ÇÊÀÚ¿¡°Ô À¯ÀÍÇÑ °Ç°­Á¤º¸µéÀ» ½ÇÁ¦ »ýÈ°¿¡ Àû¿ëÇÏ°í üÇèÇغ¸¸é¼­ ±× °á°ú¹°À» Á¤¸®ÇØ¿Ô¾ú´Âµ¥, ÀÌ ±ÛÀº ±× °á°ú¹° Áß Æ¯È÷ ¸î °¡Áö Áß¿äÇÑ ³»¿ë¸¸À» ¹ßÃéÇÏ¿© ¿ä¾àÇÑ °ÍÀÌ´Ù(Áö¸é°ü°è»ó). ‘¹ý¿ø»ç¶÷µé’·ÎºÎÅÍ ¿ø°í ÀÛ¼º ¿äûÀ» ¹Þ°í ¹ý¿ø°¡Á·µéÀÇ °Ç°­À» À§ÇØ ¿ë±â¸¦ ³»¼­ °¨È÷ Åõ°íÇÑ´Ù. µ¶ÀÚ¿©·¯ºÐ Áß ÀÌ ±Û°ú ´Ù¸¥ °ßÇظ¦ °®°í °è½Å ºÐÀ̳ª ¿À·ù¸¦ ¹ß°ßÇϽŠºÐ²²¼­´Â ¾Ë·ÁÁÖ½Ã±æ ¹Ù¶õ´Ù. °¨»çÇÏ´Â ¸¶À½À¸·Î ¿À·ù¸¦ ¹Ù·ÎÀâ´Â ±âȸ·Î »ï°Ú´Ù.

¹ý¿ø°¡Á· ¸ðµÎ ¸ÅÀϸÅÀÏ ÃÖÀûÀÇ °Ç°­»óŸ¦ À¯ÁöÇÏ¿© ÇູÇÏ°í º¸¶÷µÈ °¡Á¤»ýÈ°°ú Á÷Àå»ýÈ°À» ¿µÀ§ÇÏ½Ã±æ ¼Ò¸ÁÇϸ鼭 ºÎÁ·ÇÑ ±ÛÀ» ¸Î´Â´Ù.

 


1) ÀϺ»ÀÎ ÀÇ»ç À̽ÃÇ϶ó À¯¹Ì°¡ ¸í¸íÇÑ °ÍÀÌ´Ù. À̽ÃÇ϶ó À¯¹Ì, ¡º¸öÀÌ µû¶æÇØ¾ß ¸öÀÌ »ê´Ù¡», »ïÈ£¹Ìµð¾î(2007), 129, 134¸é¿¡¼­ ¹ßÃé·ÀοëÇÏ°í ÀϺδ ÇÊÀÚ°¡ º¸ÃæÇÑ °ÍÀÌ´Ù.

 

2) ÇϹöµå´ëÇб³ ÀÇ´ë(health.harvard.edu/newsletter_article), 2009. 8. 1. ¡¸Walking: Your steps to health¡¹ ÂüÁ¶.

3) chosun.com(Premium Chosun), 2014. 1. 21. ¡¸‘»ýÈ° ¼Ó ÇコÀå’ °è´Ü… µÎ Ä­ ¿À¸£¸é 8ÃÊ ´õ »ê´Ù(°øÂ¥º¸¾à, °è´Ü ¿À¸£±â)¡¹ ÂüÁ¶.

4) Åڷι̾î´Â ±×¸®½º¾îÀÇ ‘³¡(τἐλος, telos)’°ú ‘ºÎÀ§(μέρος, meros)’ÀÇ ÇÕ¼º¾î´Ù. Åڷι̾î(telomere)´Â ¿°»öü ³¡ ºÎºÐ¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â DNA ¿°±â¼­¿­·Î¼­, ÀÌ°ÍÀÌ Âª¾ÆÁö¸é ¼¼Æ÷°¡ ³ëÈ­ÇÑ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ij·² ±×¶óÀÌ´õ(Carol Greider)¸¦ ºñ·ÔÇÑ ¼¼ ¸íÀÇ °úÇÐÀÚ´Â Åڷι̾ °üÇÑ ¿¬±¸·Î 2009³â ³ëº§ÀÇÇлóÀ» ¼ö»óÇß´Ù. ¡« ¸¶ÀÌŬ Æ÷¼Ð(Michael Fossel) ¿Ü, ¡º³ëº§ÀÇÇлóÀÌ Ã£¾Æ³½ ºÒ·ÎÀå»ýÀÇ ºñ¹Ð, Åڷι̾ , ½Ü¾ØÆÄÄ¿½º(2013), 29, 34¸é ÂüÁ¶.

5) Áö³ªÄ£ °í°­µµ ¿îµ¿Àº È°¼º»ê¼Ò¸¦ ´Ã·Á ³ëÈ­¸¦ ÃËÁøÇÑ´Ù. À°Ã¼¹Ì¿îµ¿°¡(body builder)µé Áß¿¡´Â Àå¼öÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ °ÅÀÇ ¾ø´Ù´Â Á¡¿¡ ÁÖ¸ñÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù.

6) ÈÄÁöŸ °íÀÌÄ¡·Î, ¡ºÀå³»¼¼±ÕÀ» »ì¸®¸é ¸é¿ª·ÂÀÌ 5¹è ³ô¾ÆÁø´Ù¡», ¿¹ÀÎ(2014) 25-30, 47, 58¸é¿¡¼­ ¹ßÃé·ÀοëÇÏ°í ÀϺδ ÇÊÀÚ°¡ º¸ÃæÇÑ °ÍÀÌ´Ù.

7) ·±´ø´ëÇÐÀÌ 1,200¸¸ ¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ¿¬±¸ÇÑ 141ÆíÀÇ º¸°í¼­¸¦ °ËÅäÇÑ °á°úÀÌ´Ù. ÀÚ¼¼ÇÑ ³»¿ëÀº NHS(https://www.nhs.uk/news), 2018. 1. 25. ¡¸Just one cigarette a day increases heart disease and stroke risk¡¹ ÂüÁ¶.

8) ÄÚ¾î½ÉÀåÇ÷°ü³»°ú(corecardio.co.kr), 2007. 10. 13. ¡¸´ã¹è´Â ½ÉÀå¿¡ ¾È ÁÁÀº°¡¿ä¡¹¹× ÇÏÀÌ´Ú´º½º(hidoc.co.kr), 2014. 9. 30. ¡¸´ëÇѽÉÀåÇÐȸ, ½ÉÇ÷°üÁúȯ ¿¹¹æ À§ÇÑ »ýÈ°½À°ü 10°è¸í ¹ßÇ¥¡¹ ÂüÁ¶.

9) ¸ÞµðÄÃÅõµ¥ÀÌ, 2008. 12. 3. ¡¸¼ú ¸¶¼Ì´Ù Çϸé ÆøÀ½, ¿Ö¡¹, ½Ã»çÀú³Î, 2017. 3. 10. ¡¸¼ú ÀÚÁÖ ¸¶½Ã¸é ´ëÀå¾Ï À§Çè ÃÖ´ë 5¹è Áõ°¡¡¹, ChosunMedia(ÇコÁ¶¼±), 2018. 11. 16. ¡¸ÇÑ ¹øÀÇ ‘ÆøÀ½’µµ ¹«¼·´Ù… ½ÉÀå·³ú·ÃéÀå ¸Á°¡¶ß·Á¡¹ µî¿¡¼­ ¹ßÃé¤ýÀοëÇÏ°í ÀϺδ ÇÊÀÚ°¡ º¸ÃæÇÑ °ÍÀÌ´Ù.

10) ƯÈ÷, °î¹°À» Àß°Ô ºÐ¼âÇÏ¿© ¹Ì¼¼ÇÑ ºÐ¸»·Î ¸¸µé°í, ±× ºÐ¸»À» Àç·á·Î ÇÏ¿© ¸¸µç ¸Å¿ì ºÎµå·¯¿î ½ÄÇ°µé, ¿¹ÄÁ´ë ÄÉÀÌÅ©, Ƽ¶ó¹Ì¼ö, ¸¶Ä«·Õ, ¼±½Ä µî

11) ½Å¾ß È÷·Î¹Ì, ¡ºº´ ¾È °É¸®°í »ç´Â ¹ý¡», À̾ƼÒ(2009), 120-121¸é(‘»ç¶÷º¸´Ù ü¿ÂÀÌ ³ôÀº µ¿¹°ÀÇ °í±â´Â ÇǸ¦ ŹÇÏ°Ô ÇÑ´Ù’)¿¡¼­ ¹ßÃé·ÀοëÇÏ°í ÀϺδ ÇÊÀÚ°¡ º¸ÃæÇÑ °ÍÀÌ´Ù.

12) Çѱ¹°æÁ¦, 2009. 4. 6. ¡¸°Ç°­ÇÑ Àλý, ³Ã¼ö¿Í ¿Â¼ö »çÀÌ!… ¹° ¿Âµµ µûÁ®¼­ ¸¶½Ã¼¼¿ä¡¹ ÂüÁ¶.

  

±Û. ¹Ú±æ¼º ¼ö¼®ºÎÀåÆÇ»ç(±¤ÁÖÁö¹æ¹ý¿ø)

  • facebook
  • twitter
  • daumblog
 "Å׸¶°¡ ÀÖ´Â ±Û" Ä«Å×°í¸®ÀÇ ´Ù¸¥ ±Û


top¹öÆ°